Mediteren kan je op vele manieren doen. Door te mediteren worden meer neurotransmitters geproduceerd, waardoor de snelheid waarmee je hersenen werken groter wordt. Je traint je aandacht. Waarom dat nodig is? Omdat ons brein daar van nature nogal slecht in is. Een gemiddelde persoon heeft zo’n 25.000 tot 50.000 gedachten per dag. Je bent dan ook vast wel bekend met dat gejaagde gevoel, als je aan allerlei dingen tegelijk denkt en ondertussen niks gedaan krijgt.Door te mediteren leer je je brein al z’n aandacht op 1 iets te richten. Dat kan bijvoorbeeld je ademhaling zijn, maar ook geluiden, emoties en gedachten lenen zich prima om je aandacht op te focussen. Het is iets wat je je brein aanleert, maar ook je lichaam, deze zijn beide betrokken in het meditatie proces. Het is niet makkelijk om het jezelf aan te leren maar de voordelen van mediteren zijn groot.